《刷新3 7》的10个故事均着眼于日常生活中的点滴改变，围绕“改变”、“色彩”、“刷新生活”等关键词展开，旨在传递乐观向上的人生正能量。该剧分10个独立的单元，分别为《说好我们的店》、《我的居委会大妈》、《艺术家》、《彩色星期五》、《兵马俑与招财猫》、《墙里墙外》和《喜宴》等。故事均着眼于日常生活中的点滴改变，讲述一个个或温馨、或诙谐、或离奇的都市故事。

沈丁花花芽是一个从不相信任何玄幻理论的职场女子，不过她深信童年时曾遭到玩具招财猫的诅咒，以至于人生总是充满坎坷。花芽原本是蒲公英出版社下一本女性时尚杂志的编辑，然而杂志销量一路走低，最终不得不关张大吉。丢掉工作的她无法完成去意大利找男朋友的梦想，又遗失了心爱的宠物小兔子。更大的打击接踵而来，她的妈妈花翠跌入沼泽后陷入昏迷。花芽从母亲的信件中得知生身父亲的下落，出于好奇，她启程前去寻找。结果发现，父亲竟然是一个穿着邋遢、举止怪异、绰号“灯泡”的糟老头。这对父女将会有怎样的故事发生呢？